【心靈小品】遇見心自己
✒文:藍立璿 🖼圖:法鼓山蘭陽分院
「你走路很大聲,應該去學禪修!」參加過初級禪訓班的媽媽這樣跟我說。但我知道她要我學的不只是走路,而我學到的,也真的不僅是小聲走路而已。
平常假日習慣睡到中午、習慣手機不離身,然而在兩天的課程裡,沒有一絲想看手機的念頭,也不覺得累,反而感覺特別清淨。
一開始法師教我們如何檢視自己有沒有放鬆,才發現就算我們以為已經放鬆,其實還是在用力。有趣的是,用力其實比較累,但我們卻需要練習不用力來讓自己放鬆。法師除了教導我們基礎禪坐及八式動禪外,還帶領我們體會吃飯、睡覺、走路甚至到呼吸,把禪帶入生活中。之前對禪可以說是一無所知,接觸後,才發現,禪處處皆是!
之前以為打坐就是坐著思考事情,但其實打坐是練習不要想事情,聽起來很容易其實不然,就算告訴自己心無雜念,心還是會不受控制地冒出很多念頭。法師比喻妄念像從瀑布頂端掉落的落葉,當妄念浮現,就讓它隨著瀑布流走,當察覺念頭浮現,就讓它過去,不要留在心上。兩天下來,發現最難的不是忍耐盤坐帶來的腿痠,而是看好自己的心。
七支坐法、放鬆、數息是練習打坐的方法,而打坐是練心的方法,透過打坐讓心練習在日常中,也能像在打坐中一樣平靜、無雜念。
最有體悟的是去戶外托水缽,走到最後的關卡,因怕水滴出來而不敢用力跳,結束後發現是因為自己的執著及擔心,心中一直掛念著水缽中的水,而沒有好好的體驗整個過程。想想,人生不也是如此,因執著產生太多顧慮和煩惱反而不能享受當下。
自己一直是個不敢在眾人面前開口講話的人,最後的大堂分享被學長指派上台卻沒有想拒絕的念頭,認為我應該能試著用禪修的方法上台分享,不需要先煩惱等一下該說什麼,也不需要擔心別人會不會覺得自己講的不好,上台講話就上台講話。雖然還是會緊張,但我也清楚地感受自己心情緊張的當下了。
「身在哪裡,心在哪裡」,練習心在當下,吃飯就吃飯,走路就走路,不去煩惱過去及預想未來的事,才能時時刻刻體會當下心和身體的感覺。謝謝法師們及所有協助活動的菩薩們,密集卻沒壓力的兩天是我上過宗旨最簡單,卻也收穫最多的課程。兩天的基礎禪訓課程結束了,但禪已深入生活中,不會結束!
#心靈小品
#遇見心自己
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅花樺楊Flower Ieong,也在其Youtube影片中提到,十三歲的時候第一次接觸冥想,發現原來並不是自己想像的那樣,從始一直把它成為習慣,陪伴着我走過無數個黑夜、痛心和喜悅。 在此把這個神奇的感覺分享給你們~ Timeline: 1. 打坐/冥想是不是跟鬼魂溝通? 01:30 2. 會靈魂出竅嗎?靈魂出竅會死嗎? 02:40 3. 像他人說的這麼神神化化...
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【禪七打坐該忍受多大的痛苦】
有人看我寫禪七打坐,忍受多種痛苦的經驗,說很佩服;也有人認為那是無謂的折磨,不是坐禪的真諦。
禪七的打坐到底該忍受多少身體的痛苦?這真是個關鍵議題。
我先說說自己的經驗,和看法的變化。
我在1989年在萬里靈泉寺打了第一次禪七,其後三四年間又打了兩次禪七。
打這三次禪七期間,我一直相信打坐所產生的不舒服及痛苦反應,是該一絲不苟地堅持過去的。
一般人的這些反應,主要來自雙盤或單盤打坐的姿勢。兩條腿盤坐久了的麻木和痛苦,還有腰酸背痛。
那時我常聽到的告誡,也都是要把這些反應當作一個過程,忍過去。「不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香」。
因為小兒痲痺的影響,我沒法雙盤,也沒法單盤,只能用跪姿或散坐。而我的痛點有兩處。
一處就在我學打坐的同一年,有一天左大腿不小心出現一個傷口,始終無法癒合。傷口不大,卻很深,靠近臀骨的地方,正好是一打坐就會壓到的地方。打禪七,要長時間坐的時候,那個傷口更會裂開,像刀割的一樣。
另一處痛點,就是脊椎彎曲的地方。坐久了,真懷疑那個地方是否痛得要斷掉了。
我對這兩個痛處都當作「考驗」,當作佛菩薩考驗我求悟之心是否足夠的試金石。所以經常會坐到痛不欲生,忍痛忍到淚水、汗水並下。
那這種堅持是否值得?
值得。
前三次禪七,每次都是坐到自覺死去活來,過了某一點之後,驀然峰迴路轉,身心產生極大的變化。
這種變化難以言說,只能概略地說是神祕經驗。
第二次禪七的情況,比較可以述說。
那天我的痛點主要在左大腿。越痛我越告訴自己不能動,但是越不動就越痛。那個傷口越來越清晰,最後我覺得根本不是傷口在撕裂,而是我坐在一個刀尖上。而那個刀尖一點一點,往我的身體裡越刺越深。
我痛得一身汗水,一臉淚水。內心一面告訴自己動一下吧,一面又提醒自己都堅持到這裡了,絕對不能動,動一下就退無死所。
就在我覺得再也堅持不下去的時候,突然,左大腿底那個坐在刀尖上的點,有了變化。
刀尖像是一點點縮回去,越變越小。
小到很小的一點之後,突然變成了一個「溫泉」的出口。就在剛才還讓我痛得死去活來的那個小口子,源源不絕地湧出無以名之,只能說是「溫泉」的氣流。
那氣流如此豐沛、有力、活潑,既溫暖又柔和,毫無間歇地由下而上地清洗我整個身體,當然,也包括我的心。
那種經驗,只能用神奇來形容萬一。
我因為有過這種「寒徹骨後撲鼻香」的體驗,所以其後就一直相信打坐就要和一些痛苦「直球對決」,絕不退縮或迴避。
其後近三十年時間裡,我再沒參加大家一起的禪七,但打過幾次自己一個人的自助禪七。
我一直秉持打坐就是要和肉體的痛苦「直球對決」的信念。也一直希望有機會再複製之前所經歷過的那種神奇。
然而,之後就沒有。
打自助禪七的時候,我還是可以一路忍受七成、八成的痛苦,但是到九成或再多些的時候,我好像就是再也沒辦法撐到那個神奇的轉捩點了。我再也沒法撐到如坐刀尖,也再也沒法重新體會那泉湧不斷的溫暖又柔和的力量。
我不知道是因為自己的體能已經不如當年,所以支撐不住,還是因為自助禪七只有自己一個人,不像打禪七,左右都有同修,所以比較容易鬆懈。
每一次打自助禪七,我都想找出答案,但都沒有。
直到這一次。
這次閉關,我突然體會到,一心想要複製過去的神奇經驗,而堅持要和痛苦直球對決,也是「執著」。
「色不異空,空不異色,受、想、行、識,亦復如是」。
所以,我與其要和痛苦的感受對決,不如去體悟「受不異空,空不異受」,設法讓自己「觀自在」。
那我是否就完全放鬆了,愛怎麼坐就怎麼坐?
也沒有。
我只是給了自己在坐到實在很痛的時候,不覺慚愧也不覺遺憾地調整一下姿勢的餘地。
至少這次自助禪七打下來,我覺得很受用。
綜合以上,我想要說的是:佛法有八萬四千法門,打坐之道應該也有八萬四千法門。每個人都有最適合他自己的打坐方法。
打坐的確有個規矩,不過所有的規矩都有變通之處。
何況是探究「不生不滅,不垢不淨,不增不減」的禪坐,
所以為打坐固然雙盤、單盤很好,但也並非非此不可。
有些人的身體狀況就是不方便。應該看自己身體的情況如何。
以禪七來說,打坐畢竟是為了證悟「無所從來,亦無所去」的心,雙盤、單盤盤得再好,始終在「心」上夠不到邊,也沒用。
不必以為非得和痛苦直球對決不可,也不必以為非得無拘無束不可。
每個人的情況都不同,每個人都可以找到適合自己打坐的方法。
禪七打坐該忍受多大的痛苦?就忍受自己可以承受的範圍吧。
只要始終記得,用功的焦點是在自己的「心」上。
一點心得,謹供參考。
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16年前,「財務管家」的大學教授教大家腹式呼吸法時,曾跟我們分享,我們一定會等到自己的師父。...15年前,財務管家也在一本暢銷書中看到,我們可以向高層的空間持續的許願--「我要找到我的師父」......
【魂牽夢繫 匈牙利老人十六年的「尋師」奇緣 】
http://tw.epochtimes.com/b5/12/9/28/n3693228.htm
離匈牙利首都布達佩斯一百五十多公里、海拔一千米的高山下,一個名叫愛格勒的小城。小城周圍到處是葡萄園,據說這裡是有名的盛產葡萄酒的地方。9月初,正當家家戶戶的葡萄架下都掛滿了一串串紫色綠色葡萄的時候,我們走訪了一位住在小城附近、名叫伊甚特萬的匈牙利老人。
七十一歲的伊甚特萬退休前是一家工廠的中層技術領導,他個子不高,頭髮灰白,長得慈眉善目的。坐在老人家整潔的小客廳裡,我們看到有一面牆都是書櫃,書櫃上擺滿了各類書籍,老人是個愛讀書的人。女主人熱情地端來咖啡、茶,還有點心招待我們,大家邊吃邊聊著,沒有了首次拜訪的生疏感,反而像是老友重逢敘舊。這位看上去普普通通的老人,給我們講述了他自己一段不同尋常的「尋師」經歷。
「冥冥之中有一位師父在等我」
那時是一九九二年,「冥冥之中總覺得有一位師父在等我。」伊甚特萬說。他非常想找到這位師父。但世界之大,人海茫茫,上哪裏去找師父呢?於是他祈求在夢中能得到一個啟示,沒有結果。他常常在夜裡從睡夢中驚醒,大聲地呼喚:「師父,您在哪裏?」
渴望找到師父的心使得伊甚特萬到處花錢拜師、求道。他堅信一定能找到師父!他也買了好多書來讀,盼望能從中找到師父。書店裡所有道教的、儒教的書他讀遍了,還有東方的一些打坐的理論。很快,他學會了一種打坐的方法。從此,開始了他漫長的打坐練習。
幾年後,在一次打坐中他的天目開了,順著一束強烈的光,他看到了一位站立者的形象,對他說了一些甚麼,還教了他一些甚麼,但隨後這些又全從他的記憶中被抹去了。他的腦中只清晰地留下了這句話:「你的生命將要改變,你將走上一條充滿荊棘的道路,非常艱辛,我會幫助你。」
儘管有了那一次神奇的經歷,可是,伊甚特萬還是很茫然,他還是不知道他真正的師父是誰、在哪裏。
「奇妙的輪子來自何方?」
一轉眼八年過去了,到了二零零零年。多年的打坐實踐,除了天目能看到一些東西,耳朵也可以聽到一點聲音之外,沒有其它任何能讓伊甚特萬滿意的結果。應該還有更高更好的東西自己還沒有找到,伊甚特萬心中非常的苦。有時仰望高遠的天空,他的心就會呼喚著:師父,您在哪裏啊?
有一天在打坐中,他祈求上天引路讓他找到真正的師父。這時,突然他看到了一個亮亮的輪子在他的頭頂上方,一米多高處旋轉著,他還沒來得及想甚麼,就見那個輪子一下子旋下來從小腹處切入他的體內,頓時他身體上有一種非常舒服美妙的感覺。自那以後,他經常能看到兩個一起,三個一起,彩色的,大小不等旋轉的輪子。「這些奇妙的輪子來自何方?」伊甚特萬一點也不知道。
就這樣又過了八年。
「『法輪功』——這就是我要找的」
二零零八年八月的一天,伊甚特萬在電視上看到了關於中共迫害法輪功的新聞報導,當時他沒想到別的,就牢牢記住了法輪功三個字。
「我預感到這似乎就是我要找的。」 伊甚特萬趕緊打電話給女兒讓她幫助尋找法輪功。女兒很快就找到了法輪功網站,並幫他打印出了當時網頁裡所有的書籍。自此,他每天如饑似渴地閱讀法輪功的書,同時按著教功光盤學煉五套功法。
在看書過程中,伊甚特萬感到生命中層層的迷霧被法輪功博大精深的法理撥開了,自己十多年來所經歷的,在書裡都講了,都是真的!當一股熱流充滿他全身的時候,伊甚特萬明白了:他終於找到尋求了多年的高德大法,找到了十六年來他想要尋找的師父。
伊甚特萬按捺不住心中的喜悅,趕快將這個大好消息打電話告訴了他的好朋友迪彼,並叫迪彼趕快煉法輪功,迪彼就這樣也走進了法輪大法的修煉行列。
伊甚特萬把以前學過的那些其它法門的書、資料等收集到一起,放在院子裡全部燒掉了。他把大法介紹給了許多親朋好友,希望他們都能獲得幸福。
伊甚特萬十分珍惜地翻著打印成冊的法輪大法書給我們看。他把師父李洪志先生的彩色照片恭敬地擺放在每本書的首頁。他手捧著大法的書翻著,看著,幸福地笑著……
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【魂牽夢繫 匈牙利老人十六年的「尋師」奇緣 】
http://tw.epochtimes.com/b5/12/9/28/n3693228.htm
【大紀元2012年09月28日訊】離匈牙利首都布達佩斯一百五十多公里、海拔一千米的高山下,一個名叫愛格勒的小城。小城周圍到處是葡萄園,據說這裡是有名的盛產葡萄酒的地方。9月初,正當家家戶戶的葡萄架下都掛滿了一串串紫色綠色葡萄的時候,我們走訪了一位住在小城附近、名叫伊甚特萬的匈牙利老人。
七十一歲的伊甚特萬退休前是一家工廠的中層技術領導,他個子不高,頭髮灰白,長得慈眉善目的。坐在老人家整潔的小客廳裡,我們看到有一面牆都是書櫃,書櫃上擺滿了各類書籍,老人是個愛讀書的人。女主人熱情地端來咖啡、茶,還有點心招待我們,大家邊吃邊聊著,沒有了首次拜訪的生疏感,反而像是老友重逢敘舊。這位看上去普普通通的老人,給我們講述了他自己一段不同尋常的「尋師」經歷。
「冥冥之中有一位師父在等我」
那時是一九九二年,「冥冥之中總覺得有一位師父在等我。」伊甚特萬說。他非常想找到這位師父。但世界之大,人海茫茫,上哪裏去找師父呢?於是他祈求在夢中能得到一個啟示,沒有結果。他常常在夜裡從睡夢中驚醒,大聲地呼喚:「師父,您在哪裏?」
渴望找到師父的心使得伊甚特萬到處花錢拜師、求道。他堅信一定能找到師父!他也買了好多書來讀,盼望能從中找到師父。書店裡所有道教的、儒教的書他讀遍了,還有東方的一些打坐的理論。很快,他學會了一種打坐的方法。從此,開始了他漫長的打坐練習。
幾年後,在一次打坐中他的天目開了,順著一束強烈的光,他看到了一位站立者的形象,對他說了一些甚麼,還教了他一些甚麼,但隨後這些又全從他的記憶中被抹去了。他的腦中只清晰地留下了這句話:「你的生命將要改變,你將走上一條充滿荊棘的道路,非常艱辛,我會幫助你。」
儘管有了那一次神奇的經歷,可是,伊甚特萬還是很茫然,他還是不知道他真正的師父是誰、在哪裏。
「奇妙的輪子來自何方?」
一轉眼八年過去了,到了二零零零年。多年的打坐實踐,除了天目能看到一些東西,耳朵也可以聽到一點聲音之外,沒有其它任何能讓伊甚特萬滿意的結果。應該還有更高更好的東西自己還沒有找到,伊甚特萬心中非常的苦。有時仰望高遠的天空,他的心就會呼喚著:師父,您在哪裏啊?
有一天在打坐中,他祈求上天引路讓他找到真正的師父。這時,突然他看到了一個亮亮的輪子在他的頭頂上方,一米多高處旋轉著,他還沒來得及想甚麼,就見那個輪子一下子旋下來從小腹處切入他的體內,頓時他身體上有一種非常舒服美妙的感覺。自那以後,他經常能看到兩個一起,三個一起,彩色的,大小不等旋轉的輪子。「這些奇妙的輪子來自何方?」伊甚特萬一點也不知道。
就這樣又過了八年。
「『法輪功』——這就是我要找的」
二零零八年八月的一天,伊甚特萬在電視上看到了關於中共迫害法輪功的新聞報導,當時他沒想到別的,就牢牢記住了法輪功三個字。
「我預感到這似乎就是我要找的。」 伊甚特萬趕緊打電話給女兒讓她幫助尋找法輪功。女兒很快就找到了法輪功網站,並幫他打印出了當時網頁裡所有的書籍。自此,他每天如饑似渴地閱讀法輪功的書,同時按著教功光盤學煉五套功法。
在看書過程中,伊甚特萬感到生命中層層的迷霧被法輪功博大精深的法理撥開了,自己十多年來所經歷的,在書裡都講了,都是真的!當一股熱流充滿他全身的時候,伊甚特萬明白了:他終於找到尋求了多年的高德大法,找到了十六年來他想要尋找的師父。
伊甚特萬按捺不住心中的喜悅,趕快將這個大好消息打電話告訴了他的好朋友迪彼,並叫迪彼趕快煉法輪功,迪彼就這樣也走進了法輪大法的修煉行列。
伊甚特萬把以前學過的那些其它法門的書、資料等收集到一起,放在院子裡全部燒掉了。他把大法介紹給了許多親朋好友,希望他們都能獲得幸福。
伊甚特萬十分珍惜地翻著打印成冊的法輪大法書給我們看。他把師父李洪志先生的彩色照片恭敬地擺放在每本書的首頁。他手捧著大法的書翻著,看著,幸福地笑著……
打坐的方法 在 花樺楊Flower Ieong Youtube 的最讚貼文
十三歲的時候第一次接觸冥想,發現原來並不是自己想像的那樣,從始一直把它成為習慣,陪伴着我走過無數個黑夜、痛心和喜悅。
在此把這個神奇的感覺分享給你們~
Timeline:
1. 打坐/冥想是不是跟鬼魂溝通? 01:30
2. 會靈魂出竅嗎?靈魂出竅會死嗎? 02:40
3. 像他人說的這麼神神化化嗎? 04:15
4. 究竟冥想是甚麼? 05:55
5. 冥想和打坐有甚麼分別? 06:40
6. 很多人說冥想很難靜下來,會不斷想東想西。 07:25
7. 冥想/打坐的方法。08:50
8. 冥想/打坐的過程。 09:11
*This video is NOT sponsored.
Edited by Flower Ieong花樺楊.
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