找到適合自己的減重法很重要
有人說用168斷食會瘦
但如果會胃痛、胃食道逆流怎麼辦?
這時不妨試試1212斷食法
⭕3餐在12小時內吃完
假設前一天晚上7點後停止進食,早上7點起床吃
這樣是ok的,就不會斷食太久
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168斷食胃食道逆流 在 Feiniel魚妞-最愛大眼魚 Facebook 的精選貼文
最近大很多姐妹們覺得疫情延重時在家吃多了
感染變腫病毒
所以在討論168斷食
但不是每個人都能斷唷
✨168斷食:
168斷食是常見的間歇性斷食法,指8小時進食,其餘16小時斷食。例如,早上9點到下午5點之間用餐,其它時間不吃東西。
👉建議選在晚上斷食,這是搭配人體自然的新陳代謝時間。因斷食不僅能減肥,也有排毒的概念,讓腸道清空,避免毒素堆積在體內。
但是有兩類人不適合使用168斷食唷:
1. 胃不好的人:患有胃食道逆流或胃不太好的人容易因此胃痛。在空腹16小時期間,胃仍會分泌胃酸,但沒有食物可以消化,使胃酸轉而侵蝕胃壁,造成胃發炎、破洞。
2. 膽結石患者: 肝臟分泌的膽汁會存在膽囊中,並適時進入腸道,分解食物中的脂肪。空腹時,持續分泌的膽汁因無法被利用,儲存太久,使膽汁越來越濃稠,最後變成膽結石。
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#4大好處 #減廢 #易瘦體質 #穴道 #斷食
*參考資料:HEHO健康
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168斷食胃食道逆流 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
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曾胖到在捷運被當成孕婦讓座,她開始挑戰168間歇性斷食,4個月甩肉10公斤!
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