🧠腦波與冥想的關係
🧠腦波是怎麼一回事?
每個人都有體驗過某種的神奇時刻magic moment. 好像”腦波來襲”, 讓你得到一個嶄新的想法,或全然不同的看法,或者是某件事突然讓我們感覺到愛,感激, 敬畏讚嘆等等的情緒。 這些神奇時刻magic moment,常常在你不經意的時候發生, 也許是喝咖啡, 走路時 也許是當你拍拍小狗的頭。 ”腦波來襲“也許只是個形容詞, 科學家已經研究腦波將近有100年的歷史。 透過測量腦波, 我們可以間接了解,腦部的功能及想法與情緒。
腦部有數十億的神經細胞(神經原), 每一個神經細胞又連結了平均上千個神經細胞, 當這些細胞在運作溝通的時候,會放出小小的電流。 當許多神經細胞一起運作之後,它們活動可以在頭皮上被偵測,放大,分析,甚至圖表化,這就是所謂的腦電波圖EEG.
當代的腦神經科學把這些腦波,根據它的的頻率(Hz) 用希臘字母分為五大類, 以下為他們的分類以及與靜坐冥想的關係:
🧠Alpha 波(8~13Hz)
冥想時最明顯的腦波,Alpha波代表腦處於一個放鬆但是專注的狀態,也是冥想者開始把注意力由外向內,明顯且平穩的Alpha波是冥想者有進入冥想狀況的一個好的指標。 明顯的Alpha 波,也是我們進入心流狀態(flow-state)的指標;放鬆但是全神貫注的狀態。有研究發現當運動員做出好表現的那一霎那,Alpha 波充滿了腦部。
圖1 在專注冥想時 藍色的 Alpha 波通常最高
🧠Beta 波 (13~32Hz)
算是一個多用途的腦波,當我們一直在想事情的時候最為明顯。 Beta與冥想的關係比較複雜, 通常我們在做專注的練習時會降低, 可是在練習能量冥想或者是愛與慈悲的冥想時,Beta波有時又會被激發。
處在過度思考, 憂慮/焦慮症或創傷症候群, Beta 會很高如圖是一位有憂鬱症的個案 (圖2), 可以看到雖然在閉眼冥想,但是綠色Beta波就會居高不下。
🧠Gamma 波 (32~100Hz)
這是頻率最快的波, 通常在靜坐者在進入更高意識,或者巔峰心理狀態時會發生,經常在長期深度冥想的和尚。 此外透過能量冥想的訓練,也能夠幫助它激發。
附圖3 是我的老師 有35年冥想經驗者 gamma波激發的狀況。
附圖4 是我練習,光,愛與和平 冥想 黃色Gamma激發的狀況。
🧠Theta 波(4~8Hz)
這是一個非常有趣的腦波,對一般人來說通常是在睡著前(或剛起床)處於半夢半醒之間, 或者是被催眠者處於一個容易被暗示的狀態。Theta波的激發,暗喻了我們放下了制約,分析的心,新的可能性及療育的才能開始(ex 希塔療育)
當冥想者進入一個”深度放鬆”確又專注的狀態,Theta被激發時,有趣的是它跟視覺影像有關,與當冥想者看到光/禪相時(*註1) 或者是冥想者看到靈性的影像有關。
在練習Jhana(觀息法)時,除了我們希望Theta可變高, 可以比Beta 高,甚至接近Alpha,最後能超越Alpha。 特別是處於深度冥想(進入禪那 Jhana時)
附圖5為 大師在做觀息法時候的腦波 他甚至可以alpha比高很多。
附圖6,7是我的練習,漸漸的想要把紫色theta波接近藍色alpha波, 圖7紫色有短暫的高於Alpha.
🧠Delta 波 (0.5~4Hz)
這是一個非常難測量的波, 因為頻率非常非常的慢, 所以經常跟肌肉的收縮所放出的電流混淆, 例如冥想的時候,你動了一下眼睛,或者咬牙,皺眉, 都有可能與腦波混淆。科學家也發現這Delta波比較是生理狀況有關,而不是心理認知。
靜坐冥想當然是訓練腦波得最好的方式, 但是漸漸的科技的進步,我們也發現許多訓練腦波的工具出現,有些結合的電動玩具的模式。 大家應該會看到相當多的腦波產品,如雨後春筍般地出現🧡
*註1 (美麗的尼米塔(禪相)
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅逆流音樂 FLOW RECORDS,也在其Youtube影片中提到,Stream/Download " 我到底是誰 " KKBOX:https://kkbox.fm/isgwwU Spotify:https://pse.is/38pja4 Apple Music:https://pse.is/38se5j YouTube Music:https://pse.is...
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大家好,第16杯高蛋白上線啦!
今天,我們要從3個角度來跟大家分享,音樂為何可以提升我們的表現,
分別是:
1. Alpha波
2. 疼痛閘門理論
3. 腦內啡
講完這三個角度的概念之後,相信大家會有個疑惑:
音樂真的只有正面效果,而沒有負面影響嗎?
因此在最後~我們也會分享音樂可能會帶來哪些負面影響
聽完上集的你,這週也快來繼續收聽吧!!
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《我到底是誰》歌曲介紹:
在城市不斷擴大跟資訊爆炸的時代下,短暫生命更像流星般一閃而過。不匱乏的物質生活,需要被認同的渴望,卻讓我們更像被豢養和困在都會叢林裡的野獸,更加茫然、了無生氣和鬱鬱寡歡?
我到底是誰? 什麼才是正確? 在0和1的數字外,如何真的活過? 在網路和app的訊息中,如何真的愛過? 在地球和宇宙間,如何真的存在過?
Zion P (MC耀宗) 在聽到Damon這首試作版demo後,決定將這首歌曲製作完成。找來參與過「失眠」的才女LENA-J編曲,前奏那復古電子音色的運用更讓人有種置身於1982年經典電影「銀翼殺手」的「賽博龐克」世界裡。身陷在五光十色跟投影林立的科技都市中,巨大的無助感跟荒涼也如影隨行…
製作人:Zion P(MC耀宗)
詞:Zion P (MC耀宗) | Damon孟緯
曲:Zion P(MC耀宗) | Damon孟緯
編曲:LENA-J
錄音:逆流音樂
混音:Zion P(MC耀宗)
發行:逆流音樂有限公司
Hook:
我需要有人告訴我什麼是正確
在我身邊抓住我不讓我墜毀
沒有安全感 像是手機沒電
把交友軟體刪掉走出網路世界
關不掉的批評讓我快要崩潰
數不盡的琴鍵像是沒有邊界
吐不完的喉嚨深處帶著酒味
我到底是誰 yeah 我到底是誰
Damon:
what I supposed to do
開始變得膚淺
越來越容易觸電
不需要太多時間
你只是他一整排的一個圈圈
聊了好久好久還是不能見面
看不到對方的話幹嘛要聊天
我到底是誰 yeah 我到底是誰
Zion P:
閉上眼後還會剩下什麼
能不能夠飛到火星生活
不習慣大人說的步驟
更新程式還是寂寞
腦子快被電波煮熟
說聲 晚安 但是眼睛還是沒閉過
不找 麻煩 但是麻煩敲破我的頭
最後 晚餐 等等是誰 準備出賣我
想要抵抗引力 想要飛到外太空 yeah
一個人在宇宙飛
Hook:
我需要有人告訴我什麼是正確
在我身邊抓住我不讓我墜毀
沒有安全感 像是手機沒電
把交友軟體刪掉走出網路世界
關不掉的批評讓我快要崩潰
數不盡的琴鍵像是沒有邊界
吐不完的喉嚨深處帶著酒味
我到底是誰 yeah 我到底是誰
Zion P:
有多痛 沒動作 空氣變的更稀薄
發了瘋 沒人懂 他說 I can see the ghost
有夠重 這枷鎖 他說戴上會富有
想要保持alpha腦波學會放鬆
說聲 晚安 但是眼睛還是沒閉過
不找 麻煩 但是麻煩敲破我的頭
唱著 哈哈 能不能總一笑帶過
那些無力 好悲劇 造飛機 飛到了青草地獄
Hook:
我需要有人告訴我什麼是正確
在我身邊抓住我不讓我墜毀
沒有安全感 像是手機沒電
把交友軟體刪掉走出網路世界
關不掉的批評讓我快要崩潰
數不盡的琴鍵像是沒有邊界
吐不完的喉嚨深處帶著酒味
我到底是誰 yeah 我到底是誰
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