🕊
原來我是#被疫苗認證的年輕人
終於收到AZ通知輪到可以打疫苗
現在這個時期能夠有國際認證的疫苗都好
我是9/3下午五點多打的
打疫苗前我還吞了一顆普拿疼
想說抗炎的狀況會比較好
打完的當下有明顯感受到酸和無力
接著晚餐狀況一切都好
吃完晚餐沒多久肚子就覺得好餓
一直到凌晨三點多才睡覺
睡前我還很開心沒有副作用沒有發燒
以為就可以這樣不用經歷不舒服
我真的不在乎被疫苗認證
是老人還是年輕人😂
但你以為的真的只是你以為
大概睡到早上6點的時候就開始發作
頭痛到爆炸全身無力眼壓高還睜不太開
一直睡睡醒醒根本無法好好睡覺
灌了一大杯水完試著繼續睡
躺了快半個小時好不容易有睡意
開始發抖我還是被自己的發抖抖醒
醒來發現自己流汗身體很燙
量了體溫38.4所以吞了退燒藥
這時候除了全身無力、發燒、頭痛
身體像被卡車輾過
還多了坐骨神經麻、胃脹氣跟想嘔吐
總之無法用文字去形容有多不舒服
根本就是無法好好睡覺跟休息
躺在床上不管什麼躺姿勢都還是不舒服
發燒反反覆覆止痛藥也止不了頭痛
就這全身無力樣過了一天
晚餐時間也沒胃口到了睡前我開始餓了
所以吃了一些麵包才去睡
我以為差不多要好了
9/5沒有發燒
但早上起床胃痛跟胃脹氣想吐還多了背痛
去催吐也吐不出來
所以除了吞止痛藥還多吞了胃藥
這天一整天都沒什麼胃口一直有想吐的感覺
打針的手開始腫脹痠痛感變強
呼吸也覺得有點胸悶胃痛也沒比較舒服
又是不舒服的一整天
睡前想說明天應該就可以正常了吧
9/6早上快七點被胃痛給痛醒
有像之前盲腸炎的那種痛
扯吧 而且還痛兩個地方
然後依然想吐一樣沒胃口
原本想說在痛下去可能要掛急診了
慢慢的痛感有減緩但還是持續有規律的鎮痛
想說那就再繼續觀察觀察吧
手還是依然腫脹痠痛左右手臂大小不一樣
希望我今天睡完覺明天就真的都好了
不知道是我身體太敏感還是怎樣
我不當年輕人真的沒關係
真的太可怕了🥲🥲🥲
-
上網查說1-2天注意發燒
4-30天才是要開始注意血栓的症狀
所以這整個月都還是要時時刻刻注意
這樣的時期大家真的辛苦了
對抗病毒真不容易
希望大家都平安健康💪🏻💪🏻💪🏻
#az #疫苗副作用 #疫苗接種
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胃痛胸悶背痛 在 Facebook 的精選貼文
如果你的幼童時期,時常處於情緒高壓力的環境,不僅常被照顧者的情緒驚嚇,同時你的內在也不斷被激起高度不安和慌張的情緒,你必然會自動的認定這世界充滿威脅和危險。這種深信不疑的信念,便會讓你喪失安全感,身心時常處於緊繃、警戒、敵意和焦慮中。
任何人的任何一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨,只要會引發你自動化的神經症反應,不停受環境或他人的威脅,這足以讓你內在混亂,開始引發失控的情緒效應,不安及感到身心痛苦(例如:頭痛、胸悶、胃痛和背痛)。
所以,我們在第一步要聚焦練習的,就是能軟化及鬆動你的神經症反應,降低你被制約,然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。減少你受制於身心痛苦,然後愛莫能助的,再用慣性反應去因應周遭發生的人事物,及無助的自己。
但首先,你需要明白,既然是神經症的制約反應,它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。能形成神經症的自動化反應,都是長年累月的,在你無意識之中,就悄悄形成,然後變成牢不可破的機制。你要有長期練習,及刻意練習的準備,並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路,走出一條新的大腦迴路,建立好的新系統、新路線。
接下來,我們便要開始保有關注力去覺察你有情緒衝擊的時刻,以慢慢的適應情緒的感受,降低敏感所引發的焦慮。
過往你有任何情緒衝擊,不是下意識的「逃或躲」,不然就是「對抗、拼了」,再不然就是「抽空、斷線、不要感覺」,現在開始,當你注意到有情緒時,讓它有空間和時間去流動,你把關注力放在自己身體的反應,不論是發抖、頭皮發麻、心臟跳得很快,或是胃抽痛及胸悶,都刻意感受它。當你在感受它(身體症狀)時,保持規律的呼吸。
你可以給自己指令:吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~(規律、穩定、持續進行),一邊進行呼吸,一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩,再到平穩。給自己幾分鐘的時間,可以有這樣和情緒共處的時間,不要興起任何的「念頭」,如果有像是評論或是解釋,察覺後就讓它離開,就像是一片一片的雲朵,你看見它們,然後讓它們離開,不要強留或抓取,這會令你陷入一波的意念混亂和干擾,也會激發像漩渦般的混亂情緒。
若是要知覺什麼,你可以試著這樣告訴自己:「我有這些情緒,但這些情緒不是我」,然後,繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。
減緩神經症焦慮或神經症不安,或任何神經症的身心反應,你都需要練習允許情緒會發生,但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒,你的神經症反應會越強烈。所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處,和緩平穩的調節不舒服的情緒。
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胃痛胸悶背痛 在 Facebook 的最佳解答
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所以,我們在第一步要聚焦練習的,就是能軟化及鬆動你的神經症反應,降低你被制約,然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。減少你受制於身心痛苦,然後愛莫能助的,再用慣性反應去因應周遭發生的人事物,及無助的自己。
但首先,你需要明白,既然是神經症的制約反應,它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。
能形成神經症的自動化反應,都是長年累月的,在你無意識之中,就悄悄形成,然後變成牢不可破的機制。你要有長期練習,及刻意練習的準備,並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路,走出一條新的大腦迴路,建立好的新系統、新路線。
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你可以給自己指令:吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~(規律、穩定、持續進行),一邊進行呼吸,一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩,再到平穩。
給自己幾分鐘的時間,可以有這樣和情緒共處的時間,不要興起任何的「念頭」,如果有像是評論或是解釋,察覺後就讓它離開,就像是一片一片的雲朵,你看見它們,然後讓它們離開,不要強留或抓取,這會令你陷入一波的意念混亂和干擾,也會激發像漩渦般的混亂情緒。
若是要知覺什麼,你可以試著這樣告訴自己:「我有這些情緒,但這些情緒不是我」,然後,繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。
減緩神經症焦慮或神經症不安,或任何神經症的身心反應,你都需要練習允許情緒會發生,但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。
你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒,你的神經症反應會越強烈。所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處,和緩平穩的調節不舒服的情緒。
成為自己最好的陪伴和照顧者,從接納真實的自己開始。
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#不急不徐
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胃痛胸悶背痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背(胸椎後弓)、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢,或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上,但年輕族群如果沒有通過此檢測,代表你的胸椎已開始僵硬,未來身體機能退化後,就會形成駝背姿態。
檢測重點:
1.靠牆時,腳離牆面約30公分,呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子,而是指腹肌收縮將恥骨往上提,讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上,並盡量讓下巴收緊,使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到,代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬,試著完全貼平在牆面上,且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中,如果尚未貼平,但再抬上去就會使腰部懸空的話,手和牆面所呈現的夾角越大,代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況,則代表你的背部有側彎的現象,肌肉拉力不平衡。
不理想者,可先練習矯正駝背有關的動作-
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脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)等症狀。
一. 站在離牆約在四個腳掌長的位置,雙手手心貼牆面,雙腳與肩同寛,手肘伸直。
二. 伸直腿,擡高臀部,上背下壓一直到背部和腿後側有被拉緊的感覺。
三. 保持姿勢,停留10秒鐘,呼吸正常。
四. 背部姿勢不變,讓臀部放鬆下來,休息5~10秒。
五. 重覆十次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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