我們的恐懼和脆弱就躲在意識的表面下,隨時準備好要被喚醒。每當我們允許自己與人親近,或必須冒險提出創見,或不論用什麼方式顯露真實的自我時,恐懼就會浮出檯面。每當要做一些讓自己離開熟悉、安全和已知的事物時,恐懼就會出現。
親密關係,
或許是我們必須最頻繁地面對自己受驚嚇內在小孩的舞台,
所以,我們總是逃之夭夭。
然而,如果我們總是活在自我保護的繭裡,從未啟動自己的能量,從不進入陌生和未知的領域去冒險,我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。如此一來,便會陷入厭煩、挫折和沮喪中,因此我們必須去覺察和承諾,願意從否認中走出來,並直探自己心不在焉和上癮的源頭,好去認識自己內在受驚嚇的小孩。
感受恐懼
與我們內在恐懼(恐慌的內在小孩)連結最容易的方式,就是當恐懼在身體顯現時,開始去感受它。這不過是學著去感受伴隨恐懼而來的身體感覺。以下是隨著恐懼而常見的身體感覺︰
‧胸口、背脊、頸部、太陽神經叢、喉嚨、腹部,或身體的其他部位感到緊繃壓迫。
‧掌心冒汗或是身體其他部位發熱,手腳冰冷或是總覺得冷。
‧不自覺地搖晃和發抖。
‧心跳快速。
‧慢性或突發性的疼痛,例如:頭痛、胃痛、背痛,或是肌肉酸痛。
‧坐立難安或是搖晃不定,就像喝了太多咖啡因,讓神經系統運作加速。
‧呼吸急促或呼吸困難。
‧有消化、便秘、腹瀉或脹氣的問題。
‧食慾不振或有噁心的感覺。
‧感覺沒有支持的力量,或是一種下墜的感覺。
‧感到恐慌襲來。
‧感到不適,或是病奄奄的。
恐懼在每一個人身上出現的狀況不盡相同,但是大多數人總會有一、兩個這些症狀。當我開始更加詳細觀察自己的身體時,對於自己身上與恐懼相關連的感覺竟如此普遍感到驚訝。這幫助我認知到恐懼的顯現時常看不出外顯徵兆。現在,當我仔細察看時,通常能發現自己引發恐懼的扳機,然而恐懼在我們身體內已經存在這麼久,有時也看不出來明顯的引發原因了。
《擁抱你的內在小孩》
克里虛納南達、阿曼娜 著
愛的工坊 自由文化出版社
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這幾天一連二,二連三的一直發燒退燒,身體痠痛,胃痛背痛通通來,好難受
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好吧這才是我的十全十美 大生日驚喜☆*:... *·゜゚·*:..:*·゜゚·* ... ...:*☆
我的家庭期待一個嬰兒第五。
她是一個女孩,HimeBabyChar。
我在4月確診為胃潰瘍,七月份發現了她,在我一直有用藥時。通過大量與馬桶先生,腹瀉,腹脹,嘔吐,燒心,胃痛,背痛,嗜睡,食慾不振⋯。我被強烈建議,以更好地管理我的身體和改變生活方式。這是不容易的,選擇和犧牲必須作出,因為身體健康和生命無法替代的。
所以,這是我現在的寫照。我這麼沒有準備好身體,心理,和經濟。但我充滿愛心,熱情和勇氣的⋯向前一步我人生的下一個挑戰。我渴望一個「家庭」,因為我13歲離開了我破裂的家獨自生活,搬家幾乎每年都有。我很幸運能遇到我的快遞員,我的4隻貴賓狗狗,我的觀眾社群,我的PoodleClub潛艇。對我來說你們是我的一切重要的家庭,給了我愛和堅持下去的力量。謝謝你在那裡等我。這一直是我的榮幸,通過遊戲和超越,與大家分享快樂的巨魔。
2016年10月10日生日願望:
健康的身體,再見潰瘍。
健康的寶寶,順利降生。
超級Char,更加努力地工作給予更多。
觀眾快樂,享受媽咪奶奶Char。
生活中充滿了驚喜....嗯?
珍惜可以稱作「家」的地方。
-HimeChar曉玲
—感謝Google小姐幫忙翻譯⋯英文原文可看 http://twitter.com/himechar 實況影片會放上YouTube⋯。
我會繼續努力實況工作養家,分享快樂、寓教於樂、與世界交流⋯是我不變的宗旨,但願你們能繼續支持我,謝謝大家。
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Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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這幾天背部與胃開始疼痛
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躺著的時候會好一點
想請教有經驗的媽媽們
或是因為寶寶變大所以壓迫到嗎?
上禮拜忘記問到醫師QQ
想知道有沒有有經驗的媽媽
如果真的是寶寶太大壓到
那就只好忍忍了...
先謝謝大家了
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