每次來這 都會驚呼一下
怎麼育樂街這邊有一家這麼可愛的店
而且即便過了那麼久還是覺得
穴居 所有的裝潢真的都好可愛
完全想複製一模一樣在家(哈哈
現在旁邊又多了鯨魚牌肉桂捲
這兩家完全可以一次去到 超級可愛
而且 穴居的咖啡真的超級好喝
你看看這個外帶杯貼滿了可愛的貼紙
整個拿鐵是不是變得非常可愛
而且這個蛋沙拉丹麥真的好好吃
食物跟環境都一級棒的 穴居
但來這裡需要安靜一點喔
還有我最喜歡的就是廁所旁邊那個開關
好像玩具超可愛
有來過的人才會知道我在說什麼
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穴居
台南市東區育樂街152號
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,820的網紅Enqvist Lim,也在其Youtube影片中提到,槟城真的很多很多café,而且多数是很舒适的,到处都可以停停歇歇喝咖啡。 今天我们来到 The Light Cafe, 这家咖啡馆位置非常特别,我想很多人知道。 不过你有去过旧关仔角还MBPP Saman就会发现啦! 说到这边,你是不是努力在想,那边什么时候有café ? The Light Caf...
好好吃食物 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
到底要冷到何時啊(眼神死加厭世臉)😑
台灣真的很難得這樣冷,但是在這個時期不要冷真的比較好啊🥶🥶
好啦,我ㄇㄇ完了,說正事😂
其實天氣冷,不只是會食慾大開,體重增加
還有幾個更要注意的事情喔🤗🤗
希望大家看完,可以分享給家中的長輩或是最近你知道有這些狀況的朋友們😉
讓大家一起健健康康的渡過這波寒冬吧💪(抖)
✅食慾大增,體重上升❗❗
天氣冷的時候,身體會先分解體內的營養素(ex.肝醣),才能產生更多的熱能來維持身體溫度以及生理機能的正常運作~~
還有另外也會透過身體顫抖、雞皮疙瘩等方式產生熱量(只是這樣會讓我們感到不適><)
而以上的方式都會刺激腦下垂體飢餓中心釋出“我好餓、我想吃”的訊息給你😋😋
這也是我們在冬天會不自覺得想要一直進食的原因🤓
💁♀️怎麼應對
👉好好吃食物(提供身體足夠的營養)
👉營養均衡(這時候千萬不要吃什麼水煮餐)
👉慎選熱飲(市售的黑糖薑茶&桂圓紅棗看似養生,可是含糖量可是很高的呀)
✅便秘❗❗
我們的身體很奇妙,當天氣變冷的時候,體內腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象,腸道的肌肉收縮減緩、蠕動變慢,進而容易導致便祕😖
此外,天氣冷我們也往往會少喝水,偏偏越冷也會增加食慾,如果你又常吃火鍋、麻辣鍋類,同時又懶得動、減少運動量,這些都是造成便秘的原因🤓
💁♀️怎麼應對
👉多喝溫水
👉再冷也要蔬果579
👉少吃油炸食物
✅血壓狂飆❗❗
低溫或溫度驟降都會造成血管收縮,使血壓上升,影響心血管疾病的發生率,因此,應多注意溫度變化,做好保暖措施,尤其是長輩及有高血壓相關慢性病的病人都應該多注意自身血壓的控制喔❤
💁♀️怎麼應對
👉記得定期量血壓
👉按時吃藥要記牢
👉冬令進補同時,仍應注意低油、低糖、低鹽、高纖飲食,拒絕菸酒
👉適度運動
✅睡眠呼吸中止症❗❗
氣溫愈低時「睡眠呼吸中止症」來求診的較其他時期來得多😨
有研究顯示,睡眠呼吸中止症病患的呼吸問題,會因天氣變冷導致病情加重。這是因為溫度下降導致鼻腔受冷空氣而腫脹,或睡前進食引起胃酸分泌,進而使喉嚨肌肉鬆弛,又或天冷運動量減少,下半身的積水在晚上回流至鼻腔和喉嚨,使呼吸道軟組織腫脹,都是造成天冷「睡眠呼吸中止症」增加的原因🤔🤔
💁♀️怎麼應對
👉一旦發現上述狀況一定要盡快到耳鼻喉科檢查,因為長期的睡眠呼吸中止症會造成睡眠時處於缺氧的狀態,導致作息失常而內分泌失調,進而增加罹患心血管及代謝疾病的機率喔🤓
好好吃食物 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答
最近布姊 #減脂課 多了幾位要 #增重的同學🤓
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分享其中ㄧ位🤗在2週時間布姊幫他減下了1%體脂肪,但也增加了1kg的體重和1kg的骨骼重量✌️
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很期待8週後他的數據和體態更完整的呈現給大家👍
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雖然現在的精緻飲食,導致社會上大部份都是體重過剩的肥胖者🤔
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但是其實也有一群人,總是活在別人的驚呼聲中“你怎麼瘦的跟竹竿似的”、“你太瘦了吧”....這種吃不胖的“過瘦者”的困擾😓
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我們都知道 #過胖 不好,#肥胖 會帶來許多疾病🤭
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但是過瘦也可是會導致貧血、尿、記憶衰退、膽結石之類的疾病,研究更指出男性有 140% 、女性有 100% 的機率會死得更早....😱
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但是布姊發現在諮詢時,這些過瘦者的飲食通常都呈現比過胖者還要可怕的現象😨
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例如:
⚠️3餐非常不定時:早餐午餐只吃ㄧ片吐司,然後吃了許多餅乾零食,或是喝珍珠奶茶
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⚠️不好好吃食物,聽別人說吃什麼會增重就跑去買(例如:高蛋白飲品)
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以上都是營養不均衡,熱量不足
最重要的是很多過瘦者都認為,反正我吃不胖,所以就百無禁忌的亂吃😅😅
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增重飲食在跟減脂飲食上最大的不同就是🥸
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✅減脂者>>每天吃進去的熱量要等於你消耗的熱量
✅增重者>>每天吃進的熱量要大於你一天必要消耗的熱量
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而增重飲食中最最重要的就是,要增加“體重、骨骼肌重”;但也必須控制體脂肪不可以超過標準範圍⚖️
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不然ㄧ不小心就會變成肥肉四溢的囧樣啊😳
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那就讓我們來看一下,增重飲食有哪些重點👀
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⭕️3餐正常(定時定量)
⭕️營養素均衡攝取
⭕️不吃太油、太甜的食物
⭕️蔬菜、水果營養要均衡
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好好吃食物 在 Enqvist Lim Youtube 的最佳解答
槟城真的很多很多café,而且多数是很舒适的,到处都可以停停歇歇喝咖啡。
今天我们来到 The Light Cafe, 这家咖啡馆位置非常特别,我想很多人知道。
不过你有去过旧关仔角还MBPP Saman就会发现啦! 说到这边,你是不是努力在想,那边什么时候有café ?
The Light Café里面的装潢还不错,尤其是墙上挂着的一排排植物,把这里变得更舒适。坐在靠窗的位子还可以看到很多人在操场上嬉闹,觉得真的很不错。
来这里和喝咖啡,喝绿茶Latte最适合啦!大热天是来个甜品配上苏打水更过瘾咯!
意想不到这里的主餐还蛮好吃的哦!
我们点了三个主餐都很满意,都好好吃! 食物还很新鲜,尤其是鱼!
我们点了
Houjicha
Light Cafe
Cheese Cake
Orange Passion Fruits Soda
Ceasar Salad
Poached Fish
Chicken Roulade
Aglio Olio with Prawn
The Light's Cafe
Pusat Bayaran Setempat, Jalan Padang Kota Lama, Georgetown, 10200, Penang
Operation time: 9 am - 10 pm (Closed on Monday)
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