我柴不熬夜咧!
😷最近因應武漢肺炎,大學生如柴媽多了很多假,想必都不知道要幹嘛?
😷出國怕病毒,在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇!
but! 耍廢也要健康的耍廢喔!
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡,看油土伯,追劇,看ptt,打switch,搶口罩等,
超過11點睡,在中醫來說就是熬夜了喔!
🙋🏼有粉絲說,熬夜,
啊就晚一點起床不就好了?
👨⚕️柴爸說,年輕人就是年輕人,太衝動了!
等你年過三十就知道,一樣睡八小時,
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的!
📕內經有說:「臥則血歸於肝,動則血行於諸經」。
📕子時到丑時(23-3)人體經絡走膽經和肝經,肝膽又為相表裏,六氣則收藏到腎水,
此時有睡的話,肝腎收藏的好,
就像手機有充飽,隔天精神才會好;
沒睡的話,血沒回歸到臟腑,又因為一直用眼,肝開竅於目,肝血一直在眼,造成肝血不足,
陰虛而火旺(就像電鍋沒水在空燒),
而形成所謂的「爆肝」一詞!
📘現代醫學,也有生理時鐘的概念,
例如身體有些生理反應,會自然循時間而產生,像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝,
這就是為什麼作息亂掉會變胖!
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦?😅
總柴這就教你怎麼補救~
🐕按摩穴位
📍太陽穴:幫助舒緩頭部的疲累感,緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴:助眼恢復熬夜後的疲勞,也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴:位於肝經上的穴位,可以安定焦躁的情緒,同時疏肝理氣。
📍內關穴:有寧心安神之效,可以幫助睡眠,心神相關的問題,都可以多按摩這裡!
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶:枸杞滋補肝腎,名目,而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火,因為熬夜傷陰會上火,所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔!
🍵決明子玫瑰茶:決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果,玫瑰花行氣解鬱,疏肝,可以幫助緩和情緒,還有養顏美容的功效哩!但多喝也是有可能造成腹瀉喔!
🍵百合蓮子銀耳湯:這個甜品可以安神補腎、補養脾胃,增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖,吃起來更有口感,但要注意不要太甜!
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友,告訴他們養生從現在做起吧!
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引文:
努力只是增加機會而已,會不會成功還有一半要看天份跟運氣。
我從第一次認真在網路上打文章,到有人願意出錢讓我打文章,花了我18年。
我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。
所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要
只要作的當下是快樂的,不要有太多得失心,才能長久的經營下去 。
上一篇好像太勵志,弄得像直銷正能量大爆射,這篇講點實際的,就來聊聊經營FB這件事吧。
之前有同學問:
「老師,我要怎麼在網路上開始經營我的人氣?」
1. 首先,先要創一個專頁。
幹,這不是廢話嗎?
喔不,你真的不知道多少人在這裡卡關,我可能有超過一半以上的學生,每天都幻想當網紅、當youtuber、當電競選手,但也只會用「想」的。
你不發文、不拍片、不實況、不上傳,以為緣分到了自然會爆紅,你佛系網紅?
— —
2. 想一個好名字
這還蠻重要的,名字決定形象。
我以前有一個網友,他筆名是「大肉棒哥哥」,結果雖然在網路上有點知名度了,但現實中根本不敢承認他是誰。
我還有一個學生,立志想當lol電競選手,打了兩年,好不容易打到鑽石,卻對ID後悔不已⋯⋯
他當年創帳號時,剛好新聞跳出來,他一個沒多想就取名叫「馬英九吃狂牛」後來越想越不對,想換正常一點的時候,就被官方強制改成「我愛英雄聯盟XXX」了。
再來一個例子,我以前筆名叫「鮭魚」。
雖然在無名有一百萬人氣,可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司,我的blog要到第二頁的最角落才看得到,每天打文章卻贏不了一塊生魚片,我難過。
總之,取名要能讓人留下印象,不要智障、不要髒髒;還要搜尋的到,但又不要跟別人撞名那種。
— —
3. 一開始要從別的地方蹭人氣。
創了專頁,決定好大概的路線後,很多人就開始發文章了。
但是一開始沒有人按讚,你發再棒的文章都沒人會看到,觸及率0。
這時我們除了叫朋友來按讚以外,還要從別的平台出發,例如巴哈、ptt這些本來人就很多的地方。
連進跟你的專頁主題最相關的討論板,然後發文,發認真好文,會被收錄在精華區的那種,記得在文章、簽名檔裡留下fb連結,把人導回來按讚。
同時,FB也有很多社團,去加入這些跟你路線有關的社團,然後把自己的文章分享過去。
還有很多媒體平台隨時都在邀稿的,多投稿,就有機會曝光。
保持文章的品質,盡量常更新自己的fb,然後把文章分享到對的地方,增加曝光機會,就會有人來按讚。
(不過要遵守那些社團的板規喔)
— —
4. 大量閱讀,多方向學習
現在的社會比較不像以前那麼倚賴專精一件事的人才,尤其在經營網路上,各種領域都懂一點會比較有利。
什麼領域的文章都看,什麼書都翻一下,各種能力都點一些最好,因為你永遠也不知道這些知識會在哪一天、用哪一種型式幫到你。
舉我為例好了。
我是英文老師。
開了一個打電動的專頁。
結果變成了貼漫畫、曬貓的地方。
最後竟然還出了一本歷史書。
我是歷史專家嗎?當然不是。
不過因為我同時懂一點行銷、懂一點寫作、懂一點綜藝、懂一點歷史,各項能力加起來就騙到一堆讚了。
讓自己一直處在學習的狀況,就會變強。
強,就會有人追隨。
— --
5. 多思考
快講完了,再一點就好。
由於才剛起步,所以建議不要給自己訂太多規則。
一邊作各種嘗試,一邊修正調整,慢慢摸索出自己的風格與路線。
可能的話,訂個方向跟計畫。
每一次發出作品時,最好都能思考一下:
這篇文章騙的到讚嗎?粉絲們會喜歡這篇嗎?作這件事我開心嗎?這條路線是我想走的嗎? ...
同時,蒐集資訊跟別人的意見時也要不斷思考。
很多時候別人的經驗充滿生存者偏差,你不見得能複製。
有些時候別人的心得只是想像出來的理論。
例如你可能看到某專頁養了一隻姬芭又愛咬人的黑貓就騙到一堆讚。
但你實際去養一隻黑貓,卻不一定有辦法騙到一堆讚。
「到底為什麼會這樣呢?」
如果你會去思考,並且不斷嘗試去找答案的話。
你不管養什麼碗糕都能騙倒一堆讚的。
— —
最後,記得保持愉快的心情,不要有得失心。
網路是個狠險惡的地方,會有人莫名其妙的喜歡你,也會有人毫無原因的討厭你。
很多人的裏人格只要一連到網路就會跑出來。
這些酸民會攻擊你的作品,攻擊你,酸你醜、笑你胖、嗆你沒梗...什麼都可以拿來罵。
別說意識型態跟觀念的衝突了,連手機用個apple,都能被當仇人一樣狂譙
超有病 (;゚д゚)
而且千萬別忘了:
大部分的人都沒辦法成功。
用了各種手段,連1000個讚都突破不了的專頁滿地都是。
而且當你在泥沼打滾的時候,你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。
「ㄇㄉ,這垃圾憑什麼紅!? ಠ_ಠ」
但這些專頁卻比你苦心經營的成果多幾十萬個讚
這時你就會不想幹下去了。
但我跟你講,這才是正常的。
努力只是增加機會而已,會不會成功還有一半要看天份跟運氣。
我從第一次認真在網路上打文章,到有人願意出錢讓我打文章,花了我18年。
我背後至少超過20個以上經營不成功的興趣、帳號跟專頁。
所以我才會說保持自己對這項興趣的熱情很重要
作的當下一定是要快樂的,不要有太多得失心,才能長久的經營下去 。
-- --
「老師,可是我下班好累」、「老師,我做得不開心要怎麼辦?」
那...就別作了咩? 專頁放著給他長草又不會怎麼樣
(´・ω・`)
人有目標固然很好,但自己開心才是最重要的啦
像我打這系列心得,其實騙讚效率沒有很高,但我就是想打嘛,把想打的東西打出來,心情就是愉悅啊。
「要賺多一點錢」、「要上進」,「要善用時間成就一番事業」,這些都是別人強加在你身上的價值觀。
你的人生是你自己的,自己作選擇,自己對自己負責。
當條鹹魚也沒有什麼不好。
沒有副業,沒有斜槓也不會怎麼樣啦,時間拿去多打一場、多看一片、睡飽一點,這些都是完全沒有問題的。
不過如果各位有想經營專頁,有任何想問的問題,歡迎在這篇下面發問,我能回答的就回答。
盡量啦 (´・ω・`)
吃太飽怎麼辦ptt 在 黑貓老師 Facebook 的最讚貼文
上一篇好像太勵志,弄得像直銷正能量大爆射,這篇講點實際的,就來聊聊經營FB這件事吧。
之前有同學問:
「老師,我要怎麼在網路上開始經營我的人氣?」
1. 首先,先要創一個專頁。
幹,這不是廢話嗎?
喔不,你真的不知道多少人在這裡卡關,我可能有超過一半以上的學生,每天都幻想當網紅、當youtuber、當電競選手,但也只會用「想」的。
你不發文、不拍片、不實況、不上傳,以為緣分到了自然會爆紅,你佛系網紅?
— —
2. 想一個好名字
這還蠻重要的,名字決定形象。
我以前有一個網友,他筆名是「大肉棒哥哥」,結果雖然在網路上有點知名度了,但現實中根本不敢承認他是誰。
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再來一個例子,我以前筆名叫「鮭魚」。
雖然在無名有一百萬人氣,可是google搜尋「鮭魚」永遠只有魚、魚肉跟壽司,我的blog要到第二頁的最角落才看得到,每天打文章卻贏不了一塊生魚片,我難過。
總之,取名要能讓人留下印象,不要智障、不要髒髒;還要搜尋的到,但又不要跟別人撞名那種。
— —
3. 一開始要從別的地方蹭人氣。
創了專頁,決定好大概的路線後,很多人就開始發文章了。
但是一開始沒有人按讚,你發再棒的文章都沒人會看到,觸及率0。
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— —
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現在的社會比較不像以前那麼倚賴專精一件事的人才,尤其在經營網路上,各種領域都懂一點會比較有利。
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我是歷史專家嗎?當然不是。
不過因為我同時懂一點行銷、懂一點寫作、懂一點綜藝、懂一點歷史,各項能力加起來就騙到一堆讚了。
讓自己一直處在學習的狀況,就會變強。
強,就會有人追隨。
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5. 多思考
快講完了,再一點就好。
由於才剛起步,所以建議不要給自己訂太多規則。
一邊作各種嘗試,一邊修正調整,慢慢摸索出自己的風格與路線。
可能的話,訂個方向跟計畫。
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同時,蒐集資訊跟別人的意見時也要不斷思考。
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例如你可能看到某專頁養了一隻姬芭又愛咬人的黑貓就騙到一堆讚。
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大部分的人都沒辦法成功。
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而且當你在泥沼打滾的時候,你一定會去注意一些根本不知道在幹嘛的專頁。
「ㄇㄉ,這垃圾憑什麼紅!? ಠ_ಠ」
但這些專頁卻比你苦心經營的成果多幾十萬個讚
這時你就會不想幹下去了。
但我跟你講,這才是正常的。
努力只是增加機會而已,會不會成功還有一半要看天份跟運氣。
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那...就別作了咩? 專頁放著給他長草又不會怎麼樣
(´・ω・`)
人有目標固然很好,但自己開心才是最重要的啦
像我打這系列心得,其實騙讚效率沒有很高,但我就是想打嘛,把想打的東西打出來,心情就是愉悅啊。
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當條鹹魚也沒有什麼不好。
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盡量啦 (´・ω・`)
吃太飽怎麼辦ptt 在 [問卦] 急!!!吃太飽了怎麼辦??? | Gossiping 看板 - My PTT 的推薦與評價
本肥已經20小時沒吃東西惹剛剛有點高估自己的食慾,午餐一個不小心點太多,撐到有點不舒服QQ 已經吃飽15分鐘了,現在還坐在店裡動不了現在店家好像要準備打烊惹,我該 ... ... <看更多>
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本肥宅剛剛忘記晚餐有吃飽一不小心又買了兩塊麥脆雞還吃了一根香蕉現在一躺下來肚子就不舒服到爆有解嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.83.155 ... ... <看更多>
吃太飽怎麼辦ptt 在 [閒聊] 吃太飽怎舒緩- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
我是昨天早上自己吃一大盤早餐那個
我很容易餓可是也很容易飽==
剛吃咖喱飯+飯
昨天晚上還去吃燒烤吃到飽嗚嗚
不知道大家有沒有吃太飽不舒服的舒緩方法捏
走一走嗎我覺得沒有效XD
太脹也很難睡覺
請教大家的私房撇步!
@@對了我現在又餓了 回家又吃了四塊蛋糕
嗚嗚
是不是胃有問題
附上早上公園遇到的浪浪 口愛~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.201.149 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1579437455.A.2B4.html
※ 編輯: hellomylove (39.8.201.149 臺灣), 01/19/2020 20:49:48
※ 編輯: hellomylove (114.46.21.67 臺灣), 01/19/2020 21:37:51
※ 編輯: hellomylove (114.46.21.67 臺灣), 01/19/2020 21:38:55
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