#重新認識抗壓性的概念 #你我都有壓力的水杯
#每個人天生的抗壓性確實不一樣
#原來跟基因遺傳很有關係
心理師:「每個人出生時,老天都給我們一個水杯。」
個案:「水杯?」
心理師:「對,這是一個承載壓力的杯子。在遇到壓力後,我們的水杯就會被裝了一些水。壓力越大,被裝的水就越多。」
個案:「喔喔,這樣水杯會滿出來吧?」
心理師:「對,在面對每天的生活壓力後,如果我們沒有適當減壓,水杯水量就會越來越高。當水杯滿出來時,我們就會生病了!」
個案:「生什麼病呢?」
心理師:「這部分就要看每個人的遺傳和體質了,有人水杯滿時會得到『身體的疾病』,好比胃潰瘍、高血壓、腸躁症等;而有些人則會得到『精神疾病』,如大家熟悉的憂鬱症、焦慮症等。」
很多人認為,每個人天生的抗壓能力都是一樣的。在水杯的比喻中,也就代表我們生下來的水杯都一樣的空、一樣的大杯。不過事實並非如此,有些人在出生時,水杯就「預設地」被裝了一些水。這些「預設」的水,其實是來自於基因和遺傳。哪些因素很可能表示我們生下來的水杯比較滿呢?
🔺一、二等親中有人情緒不穩定、易怒等。
🔺一、二等親中有人為精神科、身心科患者。
🔺一、二等親中有人有長期抽煙、酗酒、衝動問題、賭博等。
🔺一、二等親中有人曾有自傷、自殺企圖或行為。
上面提到的,只是一小部分例子。在心理師了解一個人的過程,我們還有許多觀察水杯的角度,可以用來認識個案平常都用哪些方法來處理自己的情緒。以喝酒為例,酗酒者多半不是在心情好時喝,而是希望能透過喝酒讓心情變好。這表示他平時的生活中,時常出現心情不好或不穩定的狀況。
當家族一、二等親裡,越多人有類似狀況,就表示我們──身為這個家族的一份子──多多少少也會遺傳到這樣的特質,也就表示我們水杯天生的水量會稍微多別人一點。因此,能承受更多水(外在壓力)的空間就變少了。
這也是為什麼在心理諮商時,心理師通常都會花不少時間來了解你的「家庭結構」,除了父母、手足之外,可能還會溯及到你的祖父母那一輩。因為,透過這些特定的指標,心理師可以從家庭結構裡,找到相關的線索,進而用來了解眼前這位個案的「水杯」狀況。
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