【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦
Day 33
我的瘦身計畫正好滿一個月,
從8/25開始啟動到現在,體重已降了6.2kg,
即便上周因為過中秋,飲食放縱了一日,
隔天體重增加了0.3kg,重新調整飲食清單後,
三天內就又降到體重新低了,
這就是4+2R飲食最厲害的地方,
乖乖飲食還可以繼續瘦下去!
這一個月的飲食不難準備,
反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環,
自我安慰有得吃不會餓,還能看到體重不斷下滑,
我倒也吃得心甘情願,
就是有一點讓我非常不習慣,
每天都要喝很多水!真的很多!
一天到底要喝多少水才夠?
以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠,
但對王醫師這套減脂瘦身來說,
要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話,
每天喝4000~6000ml是超級基本。
以前我真的超不愛喝水,
現在不用提醒,我想到就喝兩口,
有意識的練習喝水這件事,
對減脂代謝真的很重要,
慢慢地從一天2000ml,到4000ml,
現在我一整天可以喝到6000ml,
不知不覺地,水越喝越多,
體重、體脂都有循序漸進地下降,
連帶皮膚狀況也變得更好了。
我剛開始也覺得喝那麼多很難,超難!
可是分段喝一點再一點,
把握「少量多喝」的原則,
慢慢地也很快就適應了,
只是喝多了尿也變多,
在外面要一直找廁所比較困擾而已。
真的不用跟我爭論,
水喝那麼多,會水中毒嗎?!
還是身體負荷的了嗎?!
請看王醫師的喝水闢謠影片,
多喝水不但沒事,還會幫助健康減脂!
PS. 影片連結我放留言處囉。
#現在出門都會帶水壺1500ml
#這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
#現在穿高腰短褲也不怕顯肚了
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,中秋節不是我們才有,古代韓國、日本及中國關係密切,所以日韓都有中秋節,而且重視程度並不遜於我們,不過習俗就有些不同。韓國人叫中秋節做「秋夕」,每逢中秋,一家人都會吃飯團聚,應節食品就不是蓮蓉月,而是松糕,外層用糯米粉製作,餡料有花生、紅豆、粟子等等,蒸時會鋪上松葉,傳統的松糕形狀像餃子或花形,不過近...
中秋飲食 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最佳貼文
#中秋節 #中秋節快樂
謝謝 Vanicream薇霓肌本-全球最多皮膚科醫師實證 專業有效保養品牌
中秋精華版 出來囉~~
歡迎收看~~~
也請大家多多分享🥰🥰🥰
#營養師環環 #減重 #減脂
一年吃一次月餅,環環囉嗦叮嚀一下
請記得跟著家人分食攝取
避免超過身體能負擔的時候就變成養大體脂肪囉~~~
【中秋飲食指南!減重營養師環環分享如何吃不用怕胖3公斤】
中秋飲食 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
每年這天之後掛腸胃科的人變多!北醫:3要訣擋下腸胃炎、高血糖 🆖
隨著疫情減緩及疫苗接種涵蓋率增加,民眾又有機會一起團聚了。有鑑於每年 #中秋節🌕過後腸胃科門診人數增加,醫師提醒大家注意下列三項飲食原則!
📌資料來源:臺北醫學大學新國民醫院胃腸肝膽科 林倬瑋 醫師
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中秋飲食 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
中秋節不是我們才有,古代韓國、日本及中國關係密切,所以日韓都有中秋節,而且重視程度並不遜於我們,不過習俗就有些不同。韓國人叫中秋節做「秋夕」,每逢中秋,一家人都會吃飯團聚,應節食品就不是蓮蓉月,而是松糕,外層用糯米粉製作,餡料有花生、紅豆、粟子等等,蒸時會鋪上松葉,傳統的松糕形狀像餃子或花形,不過近年就出現了很多新口味,像朱古力加栗子蓉,富有杮造型和豆蓉餡等等,賣相小巧又精緻。
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