腿是最難瘦的嗎?其實依我的經驗,
掰掰袖也難,馬鞍肉也難,嘴邊肉也難,
當我一直盯著該位,總覺得它在叛逆腫脹~
減重也許跟開車一樣,視線要看著遠方,
更能安全續航。
這張對比照片,有人覺得長高了,
其實只是敢穿高跟鞋,跟齊逼短褲了,
有人覺得臉動過了,臉型不一樣,
其實只是“腫脹消退、五官立現”,
有人好奇瘦了是不是表情紋也變多了,
其實胖的時候表情紋也有,且比較廣域,
不管胖瘦,地心引力一樣會在臉上留下壓痕,
但是身體代謝好的時候,
臉色的確會比較好看一些。
當年穿的黑嚕嚕,
是為了讓自己看起來小一號,
穿不了鞋子,腳底下還貼著藥布,
是因為自助旅行走太多路的足底筋膜炎,
但是我手上還拿著印出來的筆記,
列的是要用痛腳一步步踩點去吃的:
烤五花肉、辣年糕、甜點、咚咚酒~
當年,比起身體受罪,美食更加重要,
或者是說,比起仙人般的養生飲食,
我寧願活在塵世,
像個俗人一樣的吃肉喝酒,
當時不知道,
其實只需要對食物多一點認識,
對身體多一點付出,
就可以不要這麼會忍痛。
養生,不是要自己拒絕所有誘惑,
只是學習如何滋養自身,
不管是飲食、運動、睡眠、還是心境,
不是一張菜單,
照表操課就可以達到什麼效果,
每個嘗試,觀察自身變化,堅持要夠久~
我曾經戒斷澱粉,整天提不起勁,
我曾經嘗試斷食,胃痛了好幾天,
我也試過克克計較精算熱量,
算到後來,對食物都失去了熱情....
現在知道了,我原廠就是吃貨設定,
飲食,我只能做到大方向,
減醣是食材的替換,美食是生活的點綴,
現在日常飲食的大方向,
蔬食盡量是飯肉的兩倍,
多認識食材,碳水除了麵包與白飯,
還有糙米,有鷹嘴豆,有藜麥....
每餐吃飽,想吃的,高熱量的東西,
偶爾放縱,有所節制。
我的腿,從右圖到左圖,不完全是健小的,
飲食改變更大,包含減少了發炎的腫脹,
當年的確是愛吃炸的、精緻的、甜的美食,
現在一樣愛吃,但不會天天吃,
有時候把“小確幸”限量供給,
反而達到”飢餓行銷“的效果,
偶爾給自己“犯規點心”的爆醣獎勵,
是小小的幸福,因為難得,
可以得到大大的滿足!
改變不是一覺醒來,需要年度一跨!
慢慢來,期望時間,沖淡我身上的嬸味!
攝影 周琨瑾 我的花路路不是成為嬸才有的,
這一年~我要繼續花下去,
你阻止不了我的!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,FOURum「生酮感受 x 能量場內 x 如是我聞」7 May 20 《胃經與經絡平衡、個案高我的七重情緒關卡、地中海貧血女孩的前世死因》 ************************ ?《門市地址及營業時間》 Wellness Wonderland 地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A...
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FOURum「生酮感受 x 能量場內 x 如是我聞」7 May 20
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FOURum「生酮感受 X 如是我聞 X 能量場內」29 Apr 20
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推piedraj: 有同事斷食後來胃變不好常常胃痛不可不慎 01/24 20:58 ... 真令人羨慕胃不好的人斷食之後就好了,等於胃變好兼瘦身,只需改變進食時間而已. ... <看更多>
斷食胃痛 在 Re: [問題] 大家在間歇性斷食,胃會不舒服嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
其實斷食 對胃一般是好的
任何腸胃疾病,身體的反應就是自然斷食,讓腸胃休息
也看過胃潰瘍的研究,有漸歇斷食的這一組,好的比沒斷食的這一組快
但也有一些研究穆斯林戒齋月的漸歇斷食顯示,戒齋月期間腸胃不適的比例增加
幾點要注意的就是
1
漸歇斷食要補充比正常進食更多的鹽,很多人電解質不夠造成腸胃不適
2
防彈咖啡其實是很傷身體的飲品,尤其對還沒適應的新手。
咖啡跟油都會剌激腸胃粘膜,引發胃酸分泌而傷害到胃壁
看過不少在斷食時飲用防彈咖啡而胃痛的例子
咖啡又會有利尿效果,造成電解質流失。所以最好的斷食就是清水斷食
或是加一點鹽在礦泉水裡。一般小斷食(24hr以內)是還好。
若斷超過24hr以上,最好就要刻意補充電解質。
倘若鈉用完後,鉀、鎂離子也會缺乏可能身體造成更嚴的後果,抽筋、胃痛、心跳加速等
所以咖啡跟茶類飲品,斷食期間一定要限量
3
復食問題也要注意,如果只是小斷食的話,一般是還好,沒有太大的問題。
很多人都以為澱粉是最好消化的,再來是菜、最後才是肉類食物。
其實不然,人體對肉類食物的消化優於纖維、澱粉
所以復食的部分,我建議的是大骨湯、燉的比較軟的肉食
當然吃什麼都要注意,少量,不要一下子狼吞虎嚥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548342607.A.96A.html
文字問題,斷食,就是不吃東西=絕食,一般我建議小斷食即可
但也有一些教授認為一年做幾次2、3天的大斷食(超過24hr) 對身體很有幫助
節食,可稱做熱量限制=>這是國際期刊上研究長壽、健康的主流方法。
台灣人對節食的誤解太大,就中文的意思就是節制飲食,其實是好事
只是有一定的程度問題,分量、時間、進食的東西都要考慮
過度的確是對身體不好,恰當的話是會有幫助的
你講的這個問題是復食且overfeeding的議題,我直接講我看過的研究答案。
不會"過度"吸收營養而"過度"胖肥。
所謂的溜溜球效應,影響最大的是那些靠大量運動而瘦下來的人
很多健身半調子的人。剛開始瘦下來,之後可能某種因素而運動量減少,飲食又不限制
又被誤導喝乳清不會胖,結果體重飆破人生新高。這例子到是不少
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 01/25/2019 08:18:41
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