你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅HahaTai 哈哈台,也在其Youtube影片中提到,積了太久、餓到胃痛,最終想起了爸爸的味道🤤 以爸爸傳授的手藝,重現他的精美飯糰🍙 讓女兒 #舌姦上的生活,得以再次體會美好回憶 #嘉明的飯糰 祝大家晚餐開胃、食欲旺盛🍽 PS:#哈哈台 絕對沒有浪費食物,都有吃光光 / ▲訂閱我們Subscribe us|http://goo.gl/l4nM...
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餓太久胃痛 在 Facebook 的最佳貼文
🕊
原來我是#被疫苗認證的年輕人
終於收到AZ通知輪到可以打疫苗
現在這個時期能夠有國際認證的疫苗都好
我是9/3下午五點多打的
打疫苗前我還吞了一顆普拿疼
想說抗炎的狀況會比較好
打完的當下有明顯感受到酸和無力
接著晚餐狀況一切都好
吃完晚餐沒多久肚子就覺得好餓
一直到凌晨三點多才睡覺
睡前我還很開心沒有副作用沒有發燒
以為就可以這樣不用經歷不舒服
我真的不在乎被疫苗認證
是老人還是年輕人😂
但你以為的真的只是你以為
大概睡到早上6點的時候就開始發作
頭痛到爆炸全身無力眼壓高還睜不太開
一直睡睡醒醒根本無法好好睡覺
灌了一大杯水完試著繼續睡
躺了快半個小時好不容易有睡意
開始發抖我還是被自己的發抖抖醒
醒來發現自己流汗身體很燙
量了體溫38.4所以吞了退燒藥
這時候除了全身無力、發燒、頭痛
身體像被卡車輾過
還多了坐骨神經麻、胃脹氣跟想嘔吐
總之無法用文字去形容有多不舒服
根本就是無法好好睡覺跟休息
躺在床上不管什麼躺姿勢都還是不舒服
發燒反反覆覆止痛藥也止不了頭痛
就這全身無力樣過了一天
晚餐時間也沒胃口到了睡前我開始餓了
所以吃了一些麵包才去睡
我以為差不多要好了
9/5沒有發燒
但早上起床胃痛跟胃脹氣想吐還多了背痛
去催吐也吐不出來
所以除了吞止痛藥還多吞了胃藥
這天一整天都沒什麼胃口一直有想吐的感覺
打針的手開始腫脹痠痛感變強
呼吸也覺得有點胸悶胃痛也沒比較舒服
又是不舒服的一整天
睡前想說明天應該就可以正常了吧
9/6早上快七點被胃痛給痛醒
有像之前盲腸炎的那種痛
扯吧 而且還痛兩個地方
然後依然想吐一樣沒胃口
原本想說在痛下去可能要掛急診了
慢慢的痛感有減緩但還是持續有規律的鎮痛
想說那就再繼續觀察觀察吧
手還是依然腫脹痠痛左右手臂大小不一樣
希望我今天睡完覺明天就真的都好了
不知道是我身體太敏感還是怎樣
我不當年輕人真的沒關係
真的太可怕了🥲🥲🥲
-
上網查說1-2天注意發燒
4-30天才是要開始注意血栓的症狀
所以這整個月都還是要時時刻刻注意
這樣的時期大家真的辛苦了
對抗病毒真不容易
希望大家都平安健康💪🏻💪🏻💪🏻
#az #疫苗副作用 #疫苗接種
餓太久胃痛 在 Facebook 的精選貼文
#飢餓三十 你會想挑戰多久呢?
因為ㄎㄧㄤ師傅胃不太好,平時東西吃太快就會胃痛
但是挑戰12小時也沒意思
不然就30小時了啦!要不要~
然後下午我還去上舞蹈課
真是瘋了🤪
上課前喝了一杯高蛋白
到現在29小時差不多魂飛魄散
然後看戴資穎打球血脈噴張、心跳加速
喔~更餓!!
好險贏球了~
看來ㄎㄧㄤ師傅又要進廚房弄個什麼新菜色來慶祝戴資穎贏球
現在剩45分鐘
要做巧克力熔岩蛋糕🍫
還是日式舒芙蕾鬆餅🥞
你選
台灣世界展望會 World Vision Taiwan
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積了太久、餓到胃痛,最終想起了爸爸的味道🤤
以爸爸傳授的手藝,重現他的精美飯糰🍙
讓女兒 #舌姦上的生活,得以再次體會美好回憶
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※ 引述《[請益] 為什麼會胃痛?》之銘言:
: 1.為什麼會胃痛啊?
: 就我個人經驗而言
: 有時候實在是沒味口吃東西
: 但若不按時進食就會胃痛
: 請問是什麼原因?
: 除了吃外,可以避免嗎?
通常會胃痛都是因為飲食習慣不良
ex:暴飲暴食、有一餐沒一餐、不定時進餐、飢餓太久、喜歡過於辛辣傷胃的食物
有胃痛的毛病就要注意自己的飲食習慣了
如果置之不理很有可能會變胃渭瘍
胃痛是不能根治的,只能葯物控制
一旦受了傷就是跟著你一輩子了,甜食、辛辣、不易消化的(如糯米)等吃了就會痛
看到好吃的東西不能入口是很痛苦的
: 2.是不是要吃一定份量,而且又有油脂的東西,才撐得久?
: 有時候晚餐只吃一點,或是吃沒什麼油的東西
: 睡前肚子就一直叫,可是其實我不餓........
: ==================
: 以上二個問題實在困惑我啊~~~~~~
澱粉類、肉類的東西會比較有飽足感
和油脂似乎比較無關(炒菜也會放油啊)
不餓肚子卻會叫,表示你的胃不大健康,要多注意
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