//氛圍
很多健身房的巨巨,聽到別人說「我都在家健身」都是冷哼一聲。原因很多,什麼設備比較齊全可以練到不同部位、什麼有專業教練,我覺得那些都不是重點。
重點還是那兩個字「氛圍」。
當周圍的人都在為同一件事努力,你就會不自覺地跟上腳步。
獨立工作者也是一樣,什麼在家工作比較舒適有效率,謀摳零,假賽卡緊
躺在床上就會想打開Netflix蒐集靈感,不小心看完兩集滑個Ptt整理情緒,地板感覺有點髒來打掃一下好了,反正,當天原本要完成的進度一定會被拖掉。
不然去星巴克、路易莎?以前剛開始獨立工作的時候我真的試過幾次,因為文字創作,聽音樂很容易被歌詞吸引,打亂進行中的文案,所以我去咖啡廳都不戴,耳機。
導致那陣子我變成生活觀察家,像是隔壁桌的直銷大哥在介紹他怎麼一個月有五十萬被動收入,但是咖啡只肯點中杯美式、對面高中小情侶模擬考題寫一寫嘴巴黏在一起…結果還是沒辦法把稿子完成。
所以一個氛圍好、沒有干擾的場所。
對於需要高度專注的獨立工作者來說,真的非常重要。
//同伴
同伴這件事我也覺得很重要。
雖然我可以忍受長時間的獨處,但真的獨處太久會漸漸失去對社會的連結、跟不上時下話題、越發覺得自己不善交際於是更把自己封閉。
但其實獨立工作就是創業,創業很重要的一環就是交際。
一直都沒有拓展交際圈,被動等待案子或是生意上門,除非上輩子積了很多陰德,不然總有沒案子的一天。
到了那時候才想到要化被動為主動,真的就太遲了。
很多獨立工作者因為一開始有接到幾筆大案所以辭了原本的工作跳出來全職,等大單沒了,也沒有新進案件,只好鼻子摸一摸回去上班。
這樣不僅中斷職涯經歷,放棄夢想的挫折更是另一種打擊。
//北建中,南港明
就是在這樣的前提之下,我在台南開始尋找共同工作室,三年前某一天我踏進了Hour Jungle東寧館,一進到店內就像走進非洲叢林一樣,難怪叫Jungle
裡面一個打扮很嘻哈的大哥熱情的跟我介紹收費方式,一小時60元,包日200,包月看是要租辦公室還是個人位置可以另議。(中山館是80/300)
結果這個大哥介紹完還繼續喇賽,聊一聊才發現原來他就是老闆,尤恩,接著不知道怎樣聊到求學經歷。
尤恩:「你高中讀哪?」
我:「港明。」
尤恩:「難道是北建中,南港明的港明?」
我:「知道這個口號又敢大聲說出來的人,不多了。」
尤恩:「學弟!」
我:「學長!」
每個港明人相見的畫面都太美,我至今不敢回憶。
總之,那以後我就常常到Hour Jungle走動,有時候是純粹想找人尬聊,有時候是認真需要趕稿。
尤恩學長的工作經歷也是非常曲折離奇,港明畢業後就去美國讀大學,主修心理,回來台灣後發現心理系會餓死,所以憑一己之力考銀行、陸續取得國際財務顧問師(RFC)和證券分析師(CSIA)執照,並當上主管。後來又覺得銀行的工作太無趣吧?就和找了幾個好朋友當合夥人,一起開了Hour Jungle
為什麼帶到這個背景,就是因為尤恩這些經歷,成就了這間共同工作室與眾不同的地方。
他的合夥人包含了律師、會計師都是小學到大學的同學、當兵的同梯、乃至於銀行業的同事。
//Hour Jungle 時之森林
大部分的共同工作空間,就只是提供空間而已,有時候會提供「媒合」的服務,就是把進駐進來,可以承攬彼此業務的新創公司互相介紹一下,創造更多合作機會,但很多時候負責人的專業素養就決定了媒合成功率。
尤恩RFC的專業背景,以及會計師群,很多獨立接案的工作者收入到一個規模以上需要開公司,這邊可以直接諮詢、協助成立,以及後續會計業務、乃至於法律顧問,通通都一條龍包辦了。
也因為一開始就involved 了,尤恩對每間公司的業務再熟悉不過,加上主修心理的他擅於尬聊,所以媒合成功的機會就高上很多。
從台南一館開幕到現在台南三館在火車站前落成,已經經過五年了,尤恩在做創業諮詢的時候常常說:「能夠撐過五年才算是成功,沒有這種把握最好不要輕易創業。」
成績看起來,是沒有打自己的臉。
五年之間,不含倒閉或遷出的公司,成功招攬上百家,其中不乏大企業有Uber、拍拖、日本的山陽色素、阿里巴巴(淘寶屬於純陸資不得進台灣)以及無國界記者組織
這就回到一開始說的,如果今天你是一個獨立工作或是創業者,你最需要的是什麼?
一個好的工作環境,可以讓你專注完成現有的工作。
一個好的交友圈,可以讓你有拓展業務的機會。
所以,不要再悶著頭宅在家「工作」了。
偶爾出門透透氣吧!
🎯臉書粉絲團 台南館
Hour Jungle Coworking 共同工作室
🎯臉書粉絲團 台中館
Hour Jungle Coworking 共同工作室
🎯官方網站
https://www.hourjungle.com/
#北建中南港明
#不要再說我沒給福利了
「舒適圈健身 ptt」的推薦目錄:
- 關於舒適圈健身 ptt 在 我是小生 Facebook 的最讚貼文
- 關於舒適圈健身 ptt 在 Re: [問題] 林口舒適圈- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 [問題] 林口舒適圈 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 [問題] 林口舒適圈PTT推薦- MuscleBeach 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 Re: [問題] 林口舒適圈- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 [情報] 林口舒適圈健身中心!開幕首月免收入會費! - 看板LinKou 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 [健身][問題] 林口舒適圈 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 健身環ptt - FindPrice 價格網2023年10月精選購物推薦 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 PTT - 健身器材(健身、按摩器材) - 人氣推薦- 2023年9月 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 健身工廠新埔廠ptt 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 分享我的瑜珈學習分享看板yoga 批踢踢實業坊- 瑜珈服ptt 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 問題彈力健腹輪樣會傷脊椎嗎? PTT推薦 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 無肩帶內衣ptt - dvebab-ag.cz 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 2022林口健身房ptt-電腦筆電評比推薦,精選在PTT/MOBILE01 ... 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 2022林口健身房ptt-電腦筆電評比推薦,精選在PTT/MOBILE01 ... 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 蘇花猴離婚ptt的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、DCARD. 蘇 ... 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 蘇花猴離婚ptt的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、DCARD. 蘇 ... 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 【PTT熱門】1K~10K藍牙耳機推薦,iPhone真無線耳機推這副 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 彈力帶推薦ptt - fasterrr.cz 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 Hyundai 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 彈力帶推薦ptt 的評價
- 關於舒適圈健身 ptt 在 菲式思考: 從22K到頂尖,一個交易員逆轉人生的關鍵思維 的評價
舒適圈健身 ptt 在 [問題] 林口舒適圈 的推薦與評價
有人買過林口舒適圈的教練課嗎看他也蠻大蠻舒服的感覺可以介紹一下嗎網路沒什麼心得文謝謝--推jyilan: 教練人很好也都很專業有興趣歡迎去預約參觀並體驗呦~ 07/02 ... ... <看更多>
舒適圈健身 ptt 在 [問題] 林口舒適圈PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
有人買過林口舒適圈的教練課嗎看他也蠻大蠻舒服的感覺可以介紹一下嗎網路沒什麼心得文謝謝. ... <看更多>
舒適圈健身 ptt 在 Re: [問題] 林口舒適圈- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《ap665539 (雞腿王)》之銘言:
: 有人買過林口舒適圈的教練課嗎
: 看他也蠻大蠻舒服的感覺
: 可以介紹一下嗎
: 網路沒什麼心得文
: 謝謝
大家別這麼緊繃啦..
Hi~我是舒適圈的教練教官,我叫Hank,也是公司少數有PTT帳戶的人,
看到這篇文章覺得還是出來澄清一下,怕繼續波及到無辜的人和原PO,
我們不認識原Po且推我們的確實是我們學員,很感謝他們的對我們的肯定,
我待過大型連鎖健身房,能理解大大們覺得怎可能會員這麼挺,
我想可能是我們規模不大且跟大部分的會員互動都很像朋友會聊天,
我跟大家一樣不喜歡看到業配文(除how哥外)
這篇乍看下真的滿業的...
而我們本身是有行銷人員的,
不用你們先砲轟我自己就會先去詢問行銷人員了J個是....???
當然我說的是不是真的Ptt大神們一定查的出來,
因為這社會最不缺的就是“只會抨擊”和“我覺得”的人,
還是不相信我也只能歡迎來我們場館確認推文是不是我們會員了,但相信彼此不會把時間
浪費在不重要的事情上。
本來要留言澄清發現文字不少還是用文章回復,但文章要有健身點,
我自己腦補原PO詢問教練課我想很大機率是卡關.....吧?
因為我不確定是甚麼狀態需要協助。那就先針對常見重量上卡關,我們盡量以簡單淺而易
懂的方式給予一些微薄建議。
一.訓練停滯,力量遲遲無法增加 ↓
要做的是,增加肌肉質量和最大肌力,卡關往往是該動作模式訓練進入“耗竭期”,進入
耗竭期重量無法上升還有可能倒退,而我們主要是透過壓力得到回饋,所以無法一招打天
下,那怎樣判斷可能進入耗竭期了呢?
A.判段方法 ↓
1.該動作 最大承載沒有進步
EX:深蹲100KG/3RM,下一次100KG/3RM,在下一次還是100KG/3RM甚至倒退就表示進入耗竭
期
2.紀錄
通常大部分人同一個動作訓練12~14次時該動作模式也會進入耗竭期,這裡提到次是指天
喔。
B.如何脫離耗竭期?
可以考慮除了一般常規訓練以外,去進行超負荷的訓練,當神經適應就能增加動作力量負
荷,透過壓力讓身體向上適應,進而突破訓練停滯狀態,肌肉成長也是回饋之一;也可以
透過訓練動作的轉換,增加徵召不同肌群去協助原本常規訓練動作,而得到提升的能力。
(以深蹲為例子進行教學)
前言,當常規訓練動作最大重量上有沒有進步了一陣子,
解決方法:轉換動作。
後揹槓深蹲轉換成,前背式深蹲、過頭深蹲、變動阻力式深蹲、握把式深蹲。
前背式深蹲、過頭深蹲:以不同卻相似的訓練角度進行轉換,能夠徵召後揹槓深蹲不經常
用到的肌群,當徵召肌群增加,就比較能夠在原本訓練動作上得到突破。其他類似動作
EX.熊抱式、頸前蹲、殭屍蹲、酒杯式深蹲
.變動阻力式深蹲:能增加最大負荷的時候壓力變動,在最下降點壓力會略低於一般深蹲
,上升時會回到正常重量,因為下蹲最大壓力點所以人體載重能力會上升。
EX.掛鐵鍊、彈力繩下鉤、彈力繩+壺鈴(槓片)
.握把式深蹲:在進行訓練的時候可以空出兩隻手去支撐安全槓,進而當四肢都能夠幫助
脊椎進行穩定,能促進身體更有效率地進行發力,肌肉就能達到真正100%的發力,所
以握把式深蹲能夠乘載的重量能高過於一般揹槓深蹲。(當如果脊椎出現不穩定的狀態,
身體會受到神經抑制而阻礙發力)。
EX.架上深蹲、椅子深蹲(俗稱1/3或1/4蹲、超負荷深蹲(極短行程)。
二.遭糕的動作,無法程載大重量發力模式
脊椎骨適合承載重量的部位在〝骶骨〞,給予正確身體用力的邏輯。“核心存在穩定”的
過程去促使髖關節和肩胛關節去進行活動,促使身體正確發力狀態發生壓力才能傳遞至〝
骶骨〞進行承載。
而跟胸腰筋膜有關的肌肉可以稱為〝核心肌群〞,胸腰筋膜深至淺有三層,從最深層啟動
且穩定有張力才能把力量傳遞至最外層的闊背肌和臀大肌,最深層需要對的呼吸方式,首
先要啟動骨盆底肌群,再來是隔肌下沉加壓(腹橫肌纖維跟隔肌相連),再來重點是〝進氣
量〞,進氣量會是主要增加骨盆底肌群的張力來源,單純骨盆底肌群用力能提供的張力大
不到哪去,呼吸會優化核心,所以對的呼吸方式對重量訓練那麼重要就是這原因。
如果身體控制能力有出現問題或出現肌肉失能狀態。要先確定身體發力模式,進行動作矯
正再重新去進行大重量訓練。
結語:首先確定核心是否存在,且穩定的狀態→肩胛是否能控制→髖絞鍊是否能產生
三. 是否只訓練幾個常見動作沒練輔助項? (進行補洞)
101蓋的高要先把地基打好,能承載大重量的大肌肉需要穩定肌群才能好好發力,其實就
回到上面說的核心肌群,所以核心動作是要〝單獨拉出來訓練〞的,一直訓練常見的多關
節動作深蹲、硬舉,很難好好提升〝核心能力〞,可利用單邊自由重量訓練,單邊訓練能
讓核心使用比例明顯提高。
EX:負重行走、單邊羅米尼亞硬舉、懸吊、爬行動作、腕登階等等
以上,說再多再好都是參考,如果真的有興趣可以再去我們IG粉專看我們會員實際訓練狀
況,我們本身就不喜歡強迫推銷,只是希望能幫助到原PO和版上有疑問的各位,有任何問
題也歡迎至粉絲團私訊我們互相交流。
給張照片證明我們還是熱衷於學習(燦笑)
手機排版真的好不順手QQ
-----
Sent from MeowPtt on my MI 8
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.137.54 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657006105.A.761.html
... <看更多>